5 công thức nước detox giúp thải độc và tăng cường miễn dịch

Ai lại không thích thưởng thức những loại đồ ăn vặt cay, phô mai hoặc nhiều đường. Dù chúng ta thích ăn thức ăn ngon nhưng hệ tiêu hóa của chúng ta không chào đón thức ăn này một cách vui vẻ. Xét cho cùng, không thể phủ nhận những thực phẩm này rất hợp khẩu vị nhưng có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch của bạn về lâu dài. Trên thực tế, một trong những điều khó chịu nhất thường xảy ra sau khi ăn quá nhiều thực phẩm không lành mạnh là cảm giác khó chịu và đầy hơi.  Tuy nhiên,loại bỏ đồ ăn ngon và hạn chế ăn đồ ăn vặt không phải là cách duy nhất, thực hiện một số thay đổi lành mạnh có thể giúp giải độc hệ thống của bạn và giảm cảm giác đầy hơi. Một trong những cách dễ nhất để giảm bớt cảm giác đầy hơi là uống một số loại nước detox, đây là một cách tuyệt vời để giảm bớt cảm giác khó chịu và đầy hơi và cũng giúp tăng cường khả năng miễn dịch.

Dưới đây là một số công thức nước detox dễ dàng giúp bạn giải cảm và cải thiện sự trao đổi chất.

1.Nước chanh dưa chuột

Nước detox chanh dưa chuột là một trong những cách phổ biến để giữ cho cơ thể của bạn mát mẻ trong mùa hè. Nước không chỉ giúp bạn giải độc, khử trùng mà còn có thể giải nhiệt mùa hè. Để làm thức uống nhanh chóng này, bạn sẽ cần 1 lít nước thường, ½ quả dưa chuột, 1 quả chanh, 4-5 lá bạc hà. Điều tuyệt vời nhất của loại nước này là nó hấp thụ các chất dinh dưỡng có trong thành phần.

Để làm nước này, bạn hãy cắt lát dưa chuột và chanh, sau đó nghiền nát lá bạc hà và cho vào nước. Tiếp theo, để nước lạnh qua đêm và uống vào buổi sáng hoặc cả ngày. Điều này giúp thải độc tố gây kích ứng hệ tiêu hóa.

Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong dưa chuột và nước chanh giúp cơ thể khỏi bị tổn thương do oxy hóa gây ra do các gốc tự do, thường gây ra các bệnh như tiểu đường, các vấn đề về tim và ung thư.

2.Nước húng dâu

Loại nước detox này không thua kém gì một thức uống giúp trẻ hóa làn da! Loại nước ngâm giòn này vừa ngon vừa làm dịu dạ dày và giúp thải độc. Để làm thức uống này, bạn có thể điều chỉnh các thành phần sao cho phù hợp, ở đây chúng tôi chuẩn bị nguyên liệu phù hợp với 1 lít nước, trong đó chúng tôi chuẩn bị 8 quả dâu tây tươi, 3 quả chanh, ½ nước cốt chanh và một nắm lá húng quế.

Thêm tất cả những thứ này vào nước, đảm bảo rằng bạn chà nhẹ vào các lá, điều này sẽ giải phóng hương vị trong nước.

Trộn tất cả mọi thứ và để trong tủ lạnh trong 5-6 giờ. Nước detox này chứa nhiều chất dinh dưỡng bổ sung cho sức khỏe như vitamin C, chất chống oxy hóa, khoáng chất như kali. Ngoài ra, việc bổ sung húng quế giúp thức uống này trở thành một phương thuốc hoàn hảo cho các vấn đề về dạ dày và giúp giảm đầy hơi. Húng quế giúp tăng cường khả năng miễn dịch và Vitamin C cũng có trong dâu tây.

3. Giải nhiệt mùa hè với Xoài, Chanh, Dứa

Loại nước detox thơm ngon này sẽ không làm bạn suy nhược mà còn giúp bạn tận hưởng được hương vị và sức khỏe trong từng ngụm. Được làm từ trái cây, loại nước detox này sẽ khiến mùa hè của bạn trở nên thú vị! Lấy 1 lít nước, thêm vào 64g xoài và dứa, 3-4 lát chanh, trộn tất cả mọi thứ và cho vào tủ lạnh.

Loại nước detox này chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C. Dứa có bromelain, một loại enzyme giúp tiêu hóa và giảm đầy hơi. Xoài giúp cải thiện tiêu hóa và cũng giúp giảm khó chịu đường tiêu hóa. Ngoài ra, dứa là một nguồn cung cấp vitamin C, B6, đồng, magiê, Folate và chất xơ tuyệt vời.

4. Nước detox cơ bản với gừng và chanh

Cách đơn giản nhất để detox và thải độc tố ra khỏi cơ thể, nước chanh và gừng ngâm này giúp giảm đầy hơi. Được nạp với gingerol, Vitamin C, hỗn hợp lành mạnh này là sự kết hợp hoàn hảo cho những ngày bạn cảm thấy khó chịu. Để pha thức uống này, bạn cần 750 ml nước, 5-6 lát chanh, ½ thìa nước cốt chanh, ½ thìa nước gừng và 6-7 lát gừng. Trộn tất cả và để tủ lạnh qua đêm.

Hơn nữa, thức uống giải độc cơ bản này giúp tiêu hóa tốt và chất xơ gọi là pectin trong chanh là một loại prebiotic giúp giữ cho đường ruột khỏe mạnh. Ngoài ra, axit citric rất tốt cho tiêu hóa.

Khi nói đến việc điều trị cảm lạnh và ho, trà gừng luôn là lựa chọn hàng đầu. Loại nước detox đơn giản này là sự kết hợp hoàn hảo giữa những lát chanh và gừng ngâm nước qua đêm, không chỉ giúp bạn giải cảm mà còn giúp cải thiện sự thèm ăn và tiêu hóa.

5.Nước detox với những loại gia vị trong nhà bếp

Hỗn hợp gia vị và nước này sẽ mang đến cho vị giác của bạn sự bùng nổ hương vị trong mỗi ngụm. Loại nước ngâm gia vị này có tác dụng tiêu hóa tuyệt vời và giảm đầy hơi tức thì.

Để làm loại nước tốt cho sức khỏe này, bạn cần 1 lít nước, 1 thìa cà phê nghệ nghiền, 1 thìa cà phê gừng, 2 thìa cà phê nước cốt chanh, 2 nhúm bột quế và ½ thìa ớt cayenne (nếu không có, bạn cũng có thể sử dụng hạt tiêu đen). Đun sôi tất cả những thứ này trong nước với nhau, khi nước sôi thì tắt bếp. Để nguội và cho vào tủ lạnh. Bạn có thể uống nóng hoặc ấm.

Loại nước detox này là một phương thuốc hoàn hảo để cải thiện tiêu hóa và suy nhược. Hơn nữa, sự hiện diện của gingerol trong gừng, curcumic trong nghệ, capsaicin trong ớt cayenne giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa các bệnh theo mùa và giúp xây dựng sự trao đổi chất và khả năng miễn dịch mạnh mẽ.

Hy vọng với những gợi ý trên có thể giúp bạn vừa thỏa mãn được sở thích ăn uống vừa giải độc, thanh lọc cơ thể.