Những sự thật về detox giảm cân bạn cần biết

Những năm gần đây, Detox trở thành một cơn sốt và được rất nhiều tin tưởng vì tính hiệu quả của nó, đặc biệt là Detox giảm cân. Rất nhiều người, nhất là những người nổi tiếng đã chia sẻ về công dụng của nó. Vậy detox có thực sự tốt như lời đồn không, chúng tôi sẽ giải đáp thắc mắc của bạn.

Detox là gì?

Ngày nay, sự phát triển của những công nghệ, máy móc hiện đại làm cho sự ô nhiễm không khí không ngừng tăng cao. Chúng ta phải tiếp xúc với những chất độc hại, chất ô nhiễm hàng ngày. Trong thời gian dài, cơ thể sẽ quá tải và xảy ra những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe. Vì vậy, Detox là một phương pháp đúng đắn

Detox là phương pháp loại bỏ những chất độc hại trong cơ thể ra ngoài bằng những nguyên liệu lành mạnh từ rau, củ, quả… Đôi khi là nhờ sự hỗ trợ của các thực phẩm như trà thảo mộc, thực phẩm chức năng. Đây là một quá trình ăn uống thanh lọc nhưng vẫn đủ chất dinh dưỡng, bạn sẽ cảm thấy cơ thể có những chuyển chuyển biến tích cực như trạng thái tinh thần tốt hơn, body thon gọn hơn và một làn da tươi tắn.

Hiện nay, Detox được mọi người áp dụng với mục đích là giảm cân hơn là thải độc.

Lợi ích của Detox

• Tác dụng giảm cân
• Giúp cải thiện, trẻ hóa làn da
• Giúp các cơ quan và hệ tiêu hóa trong cơ thể được thư giãn
• Kích thích khả năng đào thải độc tố của gan
• Giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất
• Lưu thông máu tốt hơn
• Giảm căng thẳng
• Giảm lượng cholesterol trong cơ thể

Quá trình xảy ra trong cơ thể bạn khi áp dụng Detox giảm cân

• Thanh lọc: Đây là giai đoạn bạn nạp vào cơ thể lượng nước từ trái cây, rau củ sạch và không sử dụng những loại thực phẩm không lành mạnh như nước ngọt, đồ nhiều tinh bột, đạm, dầu mỡ. Vì là giai đoạn đầu nên cơ thể bạn chưa thể làm quen được với chế độ này. Bạn sẽ cảm thấy cơ thể mệt mỏi, khó chịu, đau cơ, chóng mặt, buồn nôn và thậm chí là hôi miệng. Quá trình này có thể sẽ kéo dài thì 3-5 ngày đầu.
• Tái cấu trúc: Bước qua giai đoạn này, cơ thể bạn đã học được và ghi nhớ quy trình hoạt động mới này. Cơ thể sẽ giảm bớt sự mệt mõi. Đây là bằng chứng cho việc cơ thể bạn đã quen với cơ chế ăn uống của bạn.
• Duy trì: Đây là giai đoạn cuối cùng và cũng là thời gian bạn nhận ra sự thay đổi của cơ thể theo chiều hướng tích cực.

Tác hại của Detox giảm cân

Đây là một quá trình hạn chế nạp calo vào cơ thể. Nhịn ăn trong thời gian ngắn sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, chóng mặt….

Cơ thể suy dinh dưỡng và trái tim có thể sẽ chịu ảnh hưởng vì chế độ ăn kiêng không hợp lý.

Sức đề kháng suy giảm, có thể ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống.

Nếu bạn muốn thực hiện trong thời gian dài, lời khuyên tốt nhất là hãy đến gặp bác sĩ dinh dưỡng để giảm khả năng thiếu hụt vitamin và khoáng chất, dẫn đến tình trạng nghiêm trọng cho sức khỏe.

Chú ý về các thành phần có trong các thực phẩm chức năng. Ngày nay trên thị trường rất nhiều hàng giả, kém chất lượng. Họ sử dụng những thành phần quá liều, hướng dẫn sử dụng không đúng cách thậm chí là trộn các chất hóa học đã bị cấm vào sản phẩm. Những điều này có thể dẫn đến tình trạng tử vong.

Lưu ý khi thực hiện Detox

Ai không nên áp dụng phương pháp Detox giảm cân

• Phụ nữ mang thai và cho con bú
• Người suy dinh dưỡng
• Người bị suy nội tạng
• Người mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim
• Người đã từng phẫu thuật dạ dày

Detox để giảm cân được tối ưu hóa khi nào?

Sau quá trình tìm hiểu Detox là gì thì tiếp theo chúng ta cần biết cách sử dụng Detox đúng cách để tránh bị phản tác dụng. Vì vậy, bạn cần phải lưu ý một số điều dưới đây:

• Chuẩn bị tinh thần và sự nỗ lực cao. Đây là một quá trình, không nên bắt ép bản thân phải tiếp nhận ngay khi vừa thực hiện vì điều này rất khó.
• Uống đủ lượng nước, ít nhất là 2000 ml nước một ngày. Bạn có thể tham khảo cách làm nước detox bằng trái cây hoặc trà thảo mộc.
• Kết hợp rèn luyện, áp dụng thể dục thể thao. Ít nhất là 30 phút/ 1 ngày
• Tránh các loại thực phẩm có đường
• Hạn chế sử dụng gia vị, đặc biệt là muối
• Lên thực đơn mỗi ngày cho bản thân

Những loại thành phần tốt nhất khi sử dụng Detox giảm cân

1. Chanh

Chanh là loại quả có chứa nhiều Vitamin, chất dinh dưỡng và chất xơ có thể hòa tan. Đặc biệt chúng có tính chống oxy hóa cao. Được biết, Vitamin C trong chanh có khả năng giúp giảm cân và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, thiếu máu, sỏi thận và ung thư…

2. Gừng

Từ xa xưa, gừng đã được biết đến là một loại nguyên liệu có thành phần lành mạnh và rất được ông bà ta ưa chuộng. Hơn thế nữa, gừng có thể chữa và ngăn ngừa các bệnh như đau bụng, buồn nôn, khó tiêu….nhờ chất chống viêm và chất chống oxy hóa mạnh chứa trong gừng. Khi nói đến gừng, ta thường nhắc đến hương vị ngon và khó quên mà nó mang lại.

Gừng thường được kết hợp trong các nước uống detox như: detox chanh gừng, xoài gừng, gừng dưa chuột, detox chanh bạc hà dứa gừng….

3. Dưa chuột

Dưa chuột là một nguyên liệu rất giàu chất dinh dưỡng, vitamin, calo và chất xơ. Chất xơ đóng vai trò rất quan trọng trong việc giải độc vì nó giúp cơ thể thải chất độc ra ngoài dễ dàng hơn. Dưa chuột là một nguyên liệu hoàn hảo cho sự lựa chọn của bạn khi làm nước detox.

4. Giấm táo

Không thể không nhắc đến giấm táo –  thứ chừa rất nhiều lợi khuẩn cho đường ruột, vitamin và khoáng chất và enzy để hỗ trợ trong việc khiểm soát cân nặng, đảm bảo việc tiêu hóa khỏe mạnh….

5. Dưa hấu

Dưa hấu là một loại trái cây đặc biệt được tạo thành từ hơn 90% là nước. Bổ sung dưa hấu vào thức uống mang đến một vị ngọt tinh tế, kích thích vị giác. Hơn hết, nó còn giúp bạn bổ sung nước vào cơ thể dễ dàng hơn. Trong dưa hấu cũng chứa nhiều loại vitamin như A, C, B1, B5 và B6. Tất cả những điều này mang lại cho bạn một sức khỏe và tinh thần tốt.

6. Bạc hà

Bạc hà có rất nhiều loại khác nhau nhưng đa số chúng đều được ưa chuộng trong nhiều loại thực phẩm và đồ uống. Bạc hà là nguyên liệu hầu như đều xuất hiện trong thực đơn nước uống detox. Khi cho bạc hà vào đồ uống, không những tăng thêm hương vị và còn có thể bổ sung các chất dinh dưỡng như sắt, mangan và folate. Cùng với đó là cảm giác mát lạnh sảng khoái khi sử dụng sản phẩm vào ngày hè. Đặc biệt bạc hà có khả năng làm dịu đi mùi của hơi thở.