Khám phá trào lưu thử thách detox 12 ngày giúp cơ thể giảm cân hiệu quả

Xã hội ngày càng phát triển, chuẩn mực của cái đẹp ngày càng được nâng cao và thay đổi theo thời gian. Do đó, việc sở hữ thân hình thon gọn và khoẻ đẹp là điều mà các chị em luôn hướng đến. Thời gian gần đây, hashtag #12daysmoothieslimdetox đang dần trở nên phổ biến rộng rãi trên mạng xã hội với nhiều chị em. Đây là một chế độ detox trong vòng 12 ngày bằng cách thay thế các bữa chính trong ngày nhờ vào các loại sinh tố rau củ quả.  

Giới thiệu về phương pháp detox trong vòng 12 ngày

Detox là phương pháp sử dụng các loại rau, củ, quả để có nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất để thay thế 3 bữa chính thông thường. Các bữa chính thông thường từ các nguyên liệu như thịt, cá, trứng và sữa sẽ được thay bằng sinh tố các loại rau củ quả. Phương pháp này sẽ kéo dài trong vòng 12 ngày và bạn sẽ nhận thấy được kết quả.

Không giống như những chế độ ăn kiêng không lành mạnh khác, chế độ detox 12 ngày sẽ giúp bạn đào thải được các độc tố tích tụ lâu ngày trong cơ thể. Từ đó, giúp bạn có được vóng dáng như mong ước. Mặc dù đây là phương pháp giúp bạn giảm cân nhanh chóng nhưng liệu trình này vô cùng an toàn và đầy đủ dưỡng chất. Các công thức vẫn cung cấp cho bạn đầy đủ năng lượng và chất dinh dưỡng để học tập và làm việc. Quá trình này sẽ giúp cho cơ thể được thanh lọc, loại bỏ các độc tố giúp bạn có được vòng eo như mong ước. Vì detox chủ yếu là các loại rau củ quả nên vô cùng có lợi cho sức khoẻ, giúp cho bạn có được làn da mịn màng và tươi trẻ.

Dinh dưỡng chính là yếu tố quan trọng trong quá trình detox của bạn. Chế độ này giúp bạn giảm cân hiệu quả, đốt cháy phần mỡ thừa mà không làm cơ thể mệt mỏi.

Hướng dẫn làm thử thách lấy lại vóc dánh thon thả trong vòng 12 ngày

Ngày đầu tiên của quá trình detox 12 ngày

Nguyên liệu:

720ml nước

90gram rau spinach

2 muỗng hạt chia

330gram dứa

300gram xoài chín

1 quả cam

Cách làm: Rửa sạch và cắt nhỏ tất cả các nguyên liệu. Đầu tiên, ta cho nước và rau spinach vào xay cùng với nhau trước tầm 1 phút. Sau đó, cho tât cả các loại trái cây còn lại vào máy xay thêm 2 phút nữa. Ta có thể cho thêm hạt chia vào để thưởng thức.

Ngày thứ 2

Nguyên liệu:

720ml nước lọc

60 gram rau spinach

2 muỗng hạt chia

30 gram kale

1 quả táo

1 quả chuối

2 quả lê

2 quả kiwi

1 muỗng nước cốt chanh

Cách làm: Đầu tiên, ta rửa sạch tất cả nguyên liệu. Tiếp theo, ta cắt nhỏ tất cả các nguyên liệu. Cho rau spinach và kale vào xay với nước trước, sau đó cho lần lượt các loại trái cây khác vào xay cùng. Cuối cùng, cho hỗn hợp ra ly sau đó cho hạt chia.

Ngày thứ 3

Nguyên liệu:

1 quả cam chín

300 gram dâu tây

330 gram dứa

2 muỗng hạt chia

30 gram kale

60 gram rau spinach tươi

720ml nước lọc

Cách làm: Rửa sạch và cắt nhỏ tất cả nguyên liệu. Ta xay rau spinach và cải kale vào xay trước, sau đó cho lần lượt các loại trái cây còn lại vào. Cuối cùng ta rắc hạt chia lên để dùng cùng.

Ngày thứ 4

Nguyên liệu:

3 quả chuối

90 gram rau cải spinach

2 muỗng hạt chia

500 gram dứa

720ml nước lọc

Cách làm: Rửa sạch và cắt nhỏ các nguyên liệu. Sau đó, cho tất cả nguyên liệu vào máy xay trong vòng 3 phút là có thể dùng ngay. Rắc thêm hạt chia vào để tăng độ ngon miệng.

Ngày thứ 5

Nguyên liệu:

450 gram dâu tây

3 quả chuối

2 muỗng cà phê hạt chia

90 gram rau spinach

480ml sữa dừa

240ml nước lọc

Cách làm: Rửa sạch và cắt nhỏ tất cả nguyên liệu. Cho tất cả nguyên liệu lần lượt vào máy xay sinh tố, sau đó rắc hạt chia để thưởng thức.

Ngày thứ 6

Nguyên liệu:

2 quả chuối

1 quả cam

300 gram xoài chín cắt nhỏ

2 muỗng cà phê hạt chia

90 gram rau spinach

480ml sữa dừa

240ml nước lọc

Cách làm: Đầu tiên, ta rửa sạch tất cả nguyên liệu. Cam lột vỏ cam và tách lấy phần thịt. Cắt nhỏ tất cả các nguyên liệu còn lại. Cho tất cả vào máy xay sinh tố trong vòng 4 phút, sau đó rắc hạt chia lên và thưởng thức.

Ngày thứ 7

Nguyên liệu:

1 bó cải bó xôi

1 quả táo

3 miếng thơm

1 ít hạt chia cho tăng thêm hương vị

500ml nước lọc

Cách làm: Đầu tiên, rửa sạch và cắt nhỏ tất cả các nguyên liệu. Sau đó, cho cải bó xôi và nước vào xay trước tầm 1 phút. Tiếp theo, cho táo vào thơm xay thêm tầm 2 phút là có thể dùng. Bạn có thể cho thêm hạt chia vào hỗn hợp sinh tố này để tăng thêm hương vị.

Ngày thứ 8

Nguyên liệu:

720ml nước lọc

90 gram cả bó xôi

2 muỗng cà phê hạt chia

300 gram dâu tây

330 gram dứa được cắt nhỏ

2 quả cam

Cách làm: Đầu tiên, ta rửa sạch tất cả nguyên liệu. Cắt nhỏ cải bó xôi và dâu tây. Tiếp theo, ta lột vỏ, bỏ phần gân trắng và tách lấy phần thịt của cam. Sau đó, cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tối trong vòng 5 phút là có thể dùng ngay. Rắc một ít hạt chia lên trên để ngon miệng hơn.

Ngày thứ 9

Nguyên liệu:

720ml nước lọc

90 gram cả bó xôi

2 muỗng cà phê hạt chia

300 gram xoài chín được cắt nhỏ.

150 gram dâu tây

150 gram nho đen

Cách làm: Đầu tiên, ta rửa sạch tất cả các nguyên liệu. Bổ đôi nho và dâu tây. Sau đó, cắt nhỏ tất cả các nguyên liệu còn lại. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố trong vòng 3 phút. Cho ra ly và rắc hạt chia lên bề mặt vào thưởng thức.

Ngày thứ 10 của quá trình detox 12 ngày

Nguyên liệu:

720ml nước lọc

90 gram cải bó xôi

2 muỗng cà phê hạt chia

2 quả cam

300 gram xoài chín được cắt nhỏ

150 gram dâu tây

Cách làm: Rửa sạch và cắt nhỏ tất cả nguyên liệu. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố trong vòng 3-5 phút là có thể thưởng thức ngay. Cho thêm ít hạt chia lên bề mặt để ngon hơn.

Ngày thứ 11

Nguyên liệu:

720ml nước lọc

90 gram cải bó xôi

2 muỗng cà phê hạt chia

150 gram nho

1 quả chuối

300 gram xoài chín được cắt nhỏ

Cách làm: Rửa sạch và cắt nhỏ tất cả các nguyên liệu. Đầu tiên, cho cải bó xôi vào xay trước trong vòng 1 phút. Sau đó, cho tất cả nguyên liệu còn lại xay thêm trong vòng 3 phút, rắc hạt chia và có thể dùng ngay.

Ngày thứ cuối cùng của quá trình detox 12 ngày

Nguyên liệu:

720ml nước lọc

90 gram cải bó xôi

2 quả chuối

2 quả lê

2 muỗng cà phê hạt chia

2 quả cam

Cách làm: Rửa sạch và cắt nhỏ tất cả các nguyên liệu. Sau đó chp nguyên liệu vào máy xay trong vòng 3-5 phút là có thể dùng ngay. Cho thêm ít hạt chia lên bề mặt hỗn hợp để thơm ngon hơn.

Kết quả sau 12 ngày detox

Sau 12 ngày, bạn sẽ cảm thấy sự thay đổi rõ ràng trên chính cơ thể của mình. Sau quá trình này, bạn sẽ giảm ít nhất 3kg. Sau những ngày này, bạn vẫn nên duy trì chế độ ăn và tập luyện hợp lí để duy trì cân nặng để tránh tình trạng tăng cân trở lại.

Lưu ý khi sử dụng detox 12 ngày

Để bắt đầu công thức làm những công thức này ta cần lưu ý ở khâu chọn thực phẩm. Bạn nên chọn các loại rau củ quả sạch và tươi để có thể có được cốc sinh tố ngon và an toàn nhất.

Những ngày mới bắt đầu, có lẽ cơ thể bạn sẽ cảm thấy rất đói. Nhưng bạn hãy cố gắng kiên trì, chỉ cần 2-3 ngày sau cơ thể bạn sẽ dần thích nghi.