Kế hoạch detox giảm cân 7 ngày – Bạn có sẵn sàng?

Detox đang là một lựa chọn dẫn đầu cho việc giảm cân của chị em phụ nữ. Khác xa với hình ảnh nhịn ăn hay phụ thuộc vào các loại thuốc giảm cân như trước kia, detox giảm cân bằng nước trái cây có tính an toàn cao, đặc biệt là hiệu quả rất rõ rệt. Trên thực tế, không phải ai cũng hiểu rõ và áp dụng đúng cách detox. Được biết, detox giảm cân chỉ có hiệu quả tốt nhất từ 7 – 12 ngày. Vì vậy trong bài viết này, chúng tôi đề ra thực đơn detox giảm cân trong vòng 7 ngày đúng cách. Mang lại cho bạn một thân hình thon gọn và sức khỏe tốt hơn.

Thực đơn detox giảm cân 7 ngày

Detox giảm cân 7 ngày: ngày 1

Bắt đầu với một ngày chỉ được trái cây và các loại hạt. Không giới hạn số lượng trái cây nhưng lưu ý là không được ăn chuối vào ngày đầu.

Gợi ý:

• Trộn sữa chua không đường với trái cây
• Ăn các loại trái cây như ổi, lê, cam, táo, dâu tây…
• Trộn các loại hạt: óc chó, hướng dương, hạt dưa, hạnh nhân, hạt chia…
• Làm nước ép cam và cà rốt

Detox giảm cân ngày 2

Uống một ly nước ấm có vắt chanh, cam, quýt hoặc một vài lát dưa chuột để bắt đầu ngày mới. Thật tốt khi bạn kết hợp với đi bộ, tập thể dục,….

Bữa sáng: Ăn rau trộn được làm từ các nguyên liệu như:

• Cà rốt
• Rau cần tây
• Lá bạc hà
• Rau mùi
• Rau cải xoăn Kale…..

Nêm nếm các loại gia vị như muối đen, hạt tiêu xay, nước cốt chanh để tăng hương vị.

Bữa trưa: Ăn các loại thực phẩm rau sống hoặc luộc chín, tốt nhất là rau hữu cơ. Ví dụ như:

• Bông cải xanh
• Bắp cải
• Nấm
• Cà rốt
• Bí đỏ

Bữa tối: tiếp tục ăn rau, củ nhưng bạn có thể chế biến thành súp.

Detox giảm cân ngày 3

Uống 1 ly nước ấm trước khi ăn sáng để rửa sạch dạ dày. Sau đó tập thể dục 30 phút.

Bữa sáng: khởi động bằng cách ăn trái cây trộn với sữa chua không đường, có thể thêm 1 muỗng hạt chia.

Bữa trưa: salad trộn từ các loại rau. Smoothie từ rau quả

Bữa tối: 

• 1 muỗng cơm và bơ
• Cải bắp luộc

Nếu cảm thấy đói, bạn có thể ăn những món ăn nhẹ trong bữa sáng và trưa của ngày 2

Detox giảm cân ngày 4

Uống một ly chanh (mật ong) ấm để khởi động ngày mới

Bữa sáng: uống sinh tố chuối và có thể ăn 1 chén yến mạch nếu vẫn cảm thấy đói

Bữa trưa: đậu lăng và rau hầm

Bữa tối: salad đu đủ và cà rốt trộn

Detox giảm cân ngày 5

Đối với ngày thứ 5 trong quá trình detox giảm cân 7 ngày, bạn hãy thực hiện như ngày thứ 3. Nếu cảm thấy quá đói, bạn có thể ăn một vài món ăn nhẹ để cung cấp năng lượng như thực đơn bữa sáng của ngày 1.

Detox giảm cân ngày 6

Tương tự ngày 5, bạn sẽ áp dụng thực đơn của ngày thứ 2 cho ngày thứ 6 này. Tuyệt đối không được để bản thân cảm thấy đói mà hãy chia các bữa ăn trong ngày thành các bữa nhỏ

Detox giảm cân ngày 7

Chúc mừng bạn vì đã kiên trì đến ngày thứ 7. Ở ngày này, bạn có thể ăn các món giống với ngày 1 hoặc 4. Nhưng đảm bảo rằng bạn tuân thủ đúng với những gì có trong thực đơn. Kết thúc 7 ngày detox giảm cân này, bạn có thể trở lại chế độ ăn kiêng bình thường. Không nên ăn quá nhiều thứ chứa dầu mỡ và nhiều đường ngay sau đó vì điều ấy sẽ làm sự nỗ lực trong 7 ngày qua của bạn tan biến. Hãy nhớ rằng để đạt được một kết quả tốt nhất, bạn nên kết hợp với chế độ tập luyện, ít nhất là 30 phút mỗi ngày. Đừng quá lạm dụng việc detox cho việc giảm cân. Cảm ơn các bạn đã đọc bài viết!