Hướng dẫn cách thải độc – detox gan hiệu quả

Gan được biết đến là một cơ quan nắm giữ chức năng rất quan trọng và không thể thiếu đối với cơ thể. Khi cuộc sống càng phát triển thì chúng ta tiếp xúc với càng nhiều chất ô nhiễm, độc hại. Gan có nhiệm vụ là giải độc cho cơ thể thông qua việc loại bỏ và trung hòa các chất độc. Vì vậy mà người ta thường gọi gan là “nhà máy thải độc”. Khi tiếp xúc với càng nhiều chất độc hại thì gan có thể sẽ bị quá tải. Vậy nên chúng ta cần detox (thải độc) gan. Vừa giúp gan hoạt động tốt hơn vừa giúp cơ thể ta khỏe mạnh hơn.

Thế nào là gan bị quá tải?

Gan của bạn đảm nhiệm hàng trăm công việc và nó luôn không ngừng hoạt động. Tuy nhiên, bạn sẽ không thể nhận ra rằng gan của bạn đang bị quá tải. Nếu tình trạng gan bị quá tải cứ kéo dài thì gan có thể sẽ tiến triển đến một nguy cơ mắc bệnh rất lớn như suy gan, ung thư gan,…..

Dưới đây là một số triệu chứng cho thấy việc gan của bạn đang bất thường. Nếu bạn có một trong số các triệu chứng này, bạn nên đi khám để được chuẩn đoán tình trạng một cách đúng nhất.

• Chán ăn
• Bị táo bón hoặc đầy hơi
• Luôn cảm thấy mệt mỏi
• Hay đau đầu, đau nửa đầu
• Ngủ không sâu giấc, hay tỉnh dậy lúc nửa đêm
• Bỗng nhiên xuất hiện các vấn đề về da

Detox – Thải độc gan bằng cách nào?

1. Hạn chế rượu bia và các chất kích thích

Uống bia rược và các chất kích thích làm cơ thể mất nhiều nước và gan phải làm việc với hiệu suất cao hơn mức bình thường. Tình trạng kéo dài có thể làm tổn thương các tế bào ở gan và gây nên các bệnh:

• Bệnh gan nhiễm mỡ
• Xơ gan
• Viêm gan

Cắt bỏ rượu bia và các chất kích thích ấy giúp cho gan giảm áp lực và cải thiện được sức khỏe.

2. Không lạm dụng thuốc và các thực phẩm chức năng detox gan

Tất cả các loại thuốc mà bạn uống đều được gan hấp thụ và xử lí. Tuy nhiên, tùy vào những thành phần ở trong thuốc và liều lượng dùng thì sẽ gây nên hậu quả không lường trước được. Vì vậy khi sử dụng thuốc, bạn nên đi khám và tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ về liều lượng để tránh việc gây tổn thương cho gan

3. Thực hiện khẩu phần ăn uống tốt để  thải độc (detox) gan

Trà xanh:

Trà xanh nói chung rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nó đặc biệt tốt đối với gan. Bởi vì trong trà có chứa hợp chất catechin giúp hỗ trợ gan thực hiện nhiệm vụ trong cơ thể. Ở Nhật Bản, một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống trà xanh mỗi ngày giúp cải thiện chỉ số máu của sức khỏe cho gan.

Vitamin B:

Đây là loại vitamin được chứa nhiều trong rau xanh và bông họ cải. Những loại rau này giúp kích hoạt các enzym loại bỏ độc tố của gan. Đồng thời giúp loại bỏ những chất hại gây ung thư.

Củ nghệ:

Nghệ được biết đến với rất nhiều công dụng thần kì từ sắc đẹp đến gia vị cho các món ăn. Với thành phần chính là curcumin, giúp gan được detox và phục hồi.

Lưu huỳnh:

Ăn các thực phẩm có chứa nhiều lưu huỳnh như tỏi, trứng gà, hành tây,…. giúp cho việc detox gan hoạt động hiệu quả hơn

D-glucozo:

Là thành phần được chứa nhiều nhất trong trái cây họ cam, bưởi, táo và các loại rau họ cải. Nó xử lí các estrogen thừa ra ngoài cơ thể, giúp thúc đẩy quá trình giải độc và bài tiết của gan

Nước:

Nước là một thành phần không thể thiếu trong cuộc sống. Nó không những giúp cơ thể có đủ nước mà còn giúp cho gan hoạt động trơn tru hơn trong quá trình đào thải độc. Uống 2 lít nước mỗi ngày giúp cơ thể bạn không bị mất nước.