Bật mí công thức smoothies giảm cân hiệu quả và đơn giản

Bên cạnh việc giảm cân thải độc cơ thể bằng các công thức từ nước trái cây thì công thức smoothies giảm cân cũng là một lựa chọn tốt. Đặc biệt là giảm cân bằng smoothies hầu như được phần lớn các bạn trẻ ưa chuộng hơn vì mức độ dễ uống và hương vị ngon tuyệt mà nó mang lại.

Smoothie là gì?

Smoothie là một cái tên quen thuộc, được phổ biến nhất ở các quán coffee và chiếm được thiện cảm của rất nhiều người. Smoothie là một thức uống dạng đặc, nguyên liệu tạo thành là từ các loại trái cây, rau, củ, quả sạch,….và các nguyên liệu dạng lỏng ít calo như sữa hạt, sữa chua,….

Bởi vì được tạo nên từ các nguyên liệu ấy nên smoothie có thể giúp ích trong việc giảm cân, thải độc nếu bạn sử dụng đúng cách. Được biết, xu hướng hiện nay của phái nữ là detox giảm cân bằng các cách như uống nước trái cây, ăn keto,…. Tuy nhiên smoothies luôn là lựa chọn hàng đầu trong việc thanh lọc cơ thể và giảm cân.

Cách làm smoothies giảm cân

Để pha chế thành công những ly smoothies giảm cân thơm ngon, bổ dưỡng thì công cụ duy nhất không thể thiếu chính là máy xay sinh tố. Đừng ngại khi đầu tư cho mình một chiếc máy thật xịn xò nhé. Nhìn chung, công thức smoothies giảm cân đều có những bước sau:

• Rửa sạch nguyên liệu, lột vỏ, cắt lát (tùy vào đặc tính của từng nguyên liệu) phù hợp
• Bật mí cho bạn rằng đối với các loại hoa quả tươi, sau khi cắt lát thì bỏ vào tủ lạnh từ 2 – 3 tiếng rồi xay thì smoothie của bạn sẽ được mát lạnh, hương vị ngon hơn và smoothie sẽ không quá lỏng đâu nhé!
• Quan sát hỗn hợp trong máy xay đến khi được xay nhuyễn, sánh đặc và các nguyên liệu đã được hòa trộn vào nhau
• Đổ ra ly rồi thưởng thức

Lưu ý: 

• Chọn nguyên liệu tươi sạch, rửa kĩ trước khi cho vào máy xay. Tránh trường hợp chất độc từ nguyên liệu tích tụ lại trong cơ thể thông qua quá trình thải độc
• Không được kết hợp những loại nguyên liệu kỵ nhau. Sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Bạn nên tham khảo các công thức làm smoothies thông qua Internet, mạng xã hội,…
• Có thể cho thêm đá vào tùy theo sở thích của bạn

Các công thức smoothies giảm cân hiệu quả, đơn giản

Sau đây chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn những công thức smoothies giảm cân. Từ sự kết hợp của những nguyên liệu đơn giản, bạn sẽ bất ngờ vì hương vị thơm ngon và hiệu quả mà nó mang lại

Công thức smoothie giảm cân từ bí ngô

Công thức:

• 250gr bí ngô (gọt vỏ, cắt miếng nhỏ)
• 300ml sữa hạnh nhân không đường
• 1/2 quả chuối (lột vỏ, cắt nhỏ, để vào tủ lạnh)
• Vài viên đá (tùy theo sở thích)

Công thức smoothie giảm cân từ yến mạch và chuối:

Công thức:

• 150gr yến mạch
• 1/2 hộp sữa chua ít béo
• 1 quả chuối (lột vỏ, cắt nhỏ rồi để trong ngăn đá tủ lạnh)
• 250ml sữa hạnh nhân
• 1 muỗng mật ong
• Vài viên đá (tùy theo sở thích)

Công thức smoothie giảm cân Spicy Tropical Greens Deligh

Công thức:

• 1 quả xoài (rửa sạch, lột vỏ, cắt miếng vừa ăn, ướp lạnh)
• 1/2 quả dứa (gọt bỏ mắt, rửa sạch, cắt miếng nhỏ, ướp lạnh)
• 1/2 ly nước dừa
• 200gr rau xanh (rau cải xoăn, cải thìa,…)
• 10ml nước cốt chanh
• Vài viên đá (tùy theo sở thích)

Smoothie giảm cân từ cam, dứa, dâu tây

Công thức

• 720ml nước lọc (đun sôi, để nguội)
• 90gram rau cải bó xôi
• 2 muỗng hạt chia
• 330gram dứa (gọt vỏ, cắt miếng vừa ăn, cho vào tủ lạnh trước khi sử dụng)
• 1 trái cam (tách vỏ, tách múi, cho vào tủ lạnh trước khi sử dụng)
• 300gram dâu tây (cắt nhỏ, cho vào tủ lạnh trước khi sử dụng)

Smoothie giảm cân từ táo, lê, chuối, kiwi

Công thức:

• 750 ml nước lọc
• 90gram cải bó xôi
• 2 muỗng cafe hạt chia
• 1 trái táo (rửa sạch, không gọt vỏ, bỏ hạt, cắt miếng nhỏ, ướp lạnh)
• 1 trái lê (rửa sạch, không gọt vỏ, bỏ hạt, cắt miếng nhỏ, ướp lạnh) – Có thể thay bằng 1 quả thanh long
• 1 trái chuối (lột vỏ, cắt miếng nhỏ, ướp lạnh)
• 1 trái kiwi (gọt vỏ, cắt miếng nhỏ, ướp lạnh)
• 1 muỗng cafe nước cốt chanh

Công thức smoothies giảm cân từ chuối và dâu tây

Công thức:

• 500ml sữa dừa
• 250ml nước lọc
• 90gram rau bó xôi
• 2 muỗng cafe hạt chia
• 3 trái chuối (lột vỏ, cắt miếng nhỏ, ướp lạnh)
• 450gram dâu tây (rửa sạch, cắt miếng nhỏ, ướp lạnh)

Smoothies giảm cân với công thức từ cà chua, táo và cà rốt:

Công thức:

• 1/2 quả táo (rửa sạch, không gọt vỏ, bỏ hạt, cắt miếng nhỏ, ướp lạnh)
• 1 – 2 quả cà chua lớn (bỏ vỏ và phần thịt cà chua có hạt)
• 2/3 củ cà rốt (rửa sạch, cắt nhỏ)
• 400ml nước
• Vài viên đá (tùy theo sở thích)

Quá trình giảm cân và thải độc bằng smoothies tốt nhất là nên được thực hiện từ 7 -12 ngày và tái thực hiện sau 3 – 6 tháng. Bạn không nên lạm dụng phương pháp này và hãy tập luyện để đạt được hiệu quả tốt nhất