Thực hiện detox giảm cân cấp tốc hiệu quả

Giảm cân luôn là đề tài nổi bật của các chị em phụ nữ. Nhất là trong những dịp lễ đặc biệt, họ cảm thấy cơ thể mình cần phải giảm cân để có được một vóc dáng nhiều người ghen tỵ. Vậy cách giảm cân cấp tốc mà an toàn và hiệu quả nhất chính là detox.

Tuy nhiên, giảm cân là một quá trình mà đòi hỏi tính kiên trì rất cao. Bởi nó không chỉ đòi hỏi bạn phải thay đổi chế độ ăn uống mà còn phải thay đổi cả lối sống sinh hoạt. Dưới đây là 10 mẹo nhỏ giúp bạn giảm cân một cách an toàn và hiệu quả nhất – được các chuyên gia công nhận

Detox giảm cân cấp tốc nhờ uống nước mỗi ngày

Nước giúp bạn cảm thấy no lâu hơn nên sẽ khiến bạn ăn ít hơn. Được biết uống từ 8-10 ly nước mỗi ngày rất tốt cho việc giảm cân của bạn. Bởi nó giúp bạn giảm tình trạng thèm ăn. Những nghiên cứu đã cho thấy rằng những người uống nước trước khi bắt đầu dùng bữa 30 phút đã giảm được hơn 3kg  so với người không uống nước trước khi ăn. Nếu bạn là người hay quên, hãy đặt lịch nhắc uống nước trên điện thoại. Cách này tuy đơn giản nhưng sẽ giúp bạn uống nhiều nước hơn bạn nghĩ.

Tăng lượng protein trong khẩu phần ăn giúp giảm cân cấp tốc

Thực hiện chế độ ăn uống giàu protein với chất béo giúp cơ thể bạn cắt giảm đi lượng mỡ thừa. Đồng thời làm săn chắc cơ thể vì nó hỗ trợ cơ bắp của bạn. Hơn hết protein cung cấp cho cơ thể ít calo hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn của bạn.

Thịt, hải sản, các loại đậu, trứng, các loại hạt là một vài thực phẩm chứa rất nhiều protein lành mạnh. Bạn có thể cân nhắc và phân chia đồng đều trong khẩu phần ăn của mình. Nhờ vậy mà quá trình detox giảm cân cấp tốc của bạn mới có hiệu quả

Detox giảm cân nhờ ăn nhiều chất xơ

Tăng cường lượng chất xơ nạp vào cơ thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Nhờ vào cảm giác no lâu hơn mà nó được coi là một trong những chất có tác dụng về việc kiểm soát cân nặng. Đồng nghĩa với việc bạn sẽ không cảm thấy đói bụng thường xuyên và thèm ăn những thứ quá nhiều chất béo. Theo đó, giúp bạn giảm cân cấp tốc hiệu quả hơn

Detox giảm cân cấp tốc nhờ hoán đổi các thành phần ăn với nhau

Để chúng tôi lấy ví dụ giúp bạn dễ hiểu hơn nhé. Thay vì một dĩa salad rau với nhiều thịt gà, hãy thử salad nhiều rau với vài miếng gà; hoặc thay vì một dĩa mì xào với rau, hãy ăn một dĩa rau xào với một ít mì. Việc hoán đổi này giúp bạn giảm lượng calo đồng thời bổ sung chất xơ, vitamin và các dưỡng chất khác vào cơ thể giúp cho việc giảm cân thành công.

Ăn đồ ăn nhẹ và lành mạnh

Giảm cân là một quá trình. Bạn không thể ép buộc cơ thể mình phải thích nghi với chế độ detox ngay được. Việc bổ sung năng lượng bằng những món ăn nhẹ giúp cơ thể bạn cảm thấy thoải mái hơn. Một quả táo, chuối hoặc 1 ly sinh tố giảm cân là một lựa chọn rất tốt.

Detox giảm cân cấp tốc nhờ nước detox và cắt bỏ đồ uống có đường

Đừng quên rằng thường xuyên uống đồ uống chứa nhiều đường cũng là nguyên nhân gây nên tình trạng tăng cân, béo phì. Hãy loại bỏ hoàn toàn nó trong các bữa ăn nếu bạn muốn giảm cân thành công. Thực hiện các công thức nước detox để quá trình giảm cân cấp tốc của bạn dễ dàng hơn.

Nâng tạ và tập thể dục giúp bạn giảm cân nhanh hơn

Đây là phương pháp giúp bạn đốt cháy calo một cách nhanh nhất và thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể nhanh hơn. Hãy bắt đầu bằng việc nâng tạ nhẹ, tập gym hoặc những bài tự tập đơn giản tại nhà

Giảm cân cấp tốc nhờ giấc ngủ

Nhu cầu ngủ của mỗi người là khác nhau, tuy nhiên theo National Sleep Foundation: ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm mới được xem là đủ. Một giấc ngủ ngon và đủ giúp bạn tiêu hao một lượng năng lượng đáng kể. Ngược lại, ngủ không đủ giấc khiến bạn cảm thấy đói và dễ tăng cân hơn