Lợi ích sức khỏe của việc uống trà xanh và trà matcha

trà xanh

Trà xanh là gì?

Nguồn gốc của trà xanh là lá của cây camellia sinensis , chủ yếu có mặt ở Ấn Độ và Đông Á. Nó có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe , trà xanh có mùi thơm và vị rất dễ chịu.

trà xanh

Trà xanh có caffeine không?

Trà xanh là nguồn cung cấp caffeine tự nhiên, là một cách tuyệt vời để giúp mọi người sảng khoái khi mệt mỏi. Trung bình 25mg caffeine có trong 227g trà xanh nguyên chất. Nhưng số lượng này có thể thay đổi ở các nguồn khác nhau tùy thuộc vào cách ủ và cách chế biến.

Nó có lượng caffeine ít hơn so với cà phê đen có 90mg, chính vì thế mà nó có nhiều lợi ích hơn.

Điểm nổi bật về dinh dưỡng của trà xanh

Một số lợi ích sức khỏe cơ bản và quan trọng của trà xanh được trình bày dưới đây.

Các thành phần trong trà xanhLợi ích sức khỏe của trà xanh
  • Catechin
  • Giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể
  • Giúp chữa hôi miệng
  • Giảm mức cholesterol trong máu
  • Tác dụng chữa ung thư
  • Chống oxy hóa cao
  • Kháng khuẩn tốt
  • Tác dụng chống cúm
  • Giúp giảm huyết áp
  • Có tác dụng chống béo phì
  • Caffeine
  • Tăng cường các giác quan
  • Giúp tăng cường cơ thể
  • Giúp tỉnh táo
  • Giảm mệt mỏi
  • Chất diệp lục
  • Giúp ngăn mùi khó chịu
  • Saponin
  • Duy trì huyết áp
  • Tác dụng kháng vi rút
  • Các khoáng chất quan trọng như phốt pho, kali, canxi, mangan, v.v.
  • Cơ quan điều tiết
  • Chất chống oxy hóa tốt nhất
  • Vitamin C

 

  • Cải thiện làn da khỏe mạnh
  • Giúp hình thành collagen
  • Giúp chữa da không đều màu và các đốm đen
  • β-carotenes
  • Giúp cải thiện thị lực
  • Vitamin B2
  • Thành phần chính cho làn da khỏe mạnh và sáng và cũng cho lớp chất nhờn của da
  • axit γ-aminobutyric
  • Giảm huyết áp
  • Axít folic
  • Ức chế các khuyết tật thần kinh ở thai nhi
  • Giảm rối loạn xơ cứng động mạch
  • Flo
  • Chữa sâu răng
  • Thành phần hương vị
  • Theanine
  • Giúp bảo vệ tế bào
  • Mang lại hiệu ứng làm dịu
  • Giảm huyết áp cao
  • Vitamin E
  • Chất chống oxy hóa

 

Trà Matcha là gì?

trà matcha

Matcha là loại trà xanh hiệu quả nhất, chống oxy hóa cao và chất lượng hàng đầu, được sử dụng từ xa xưa trong các dịp lễ truyền thống của Nhật Bản. Trà matcha cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe vì khả năng chống oxy hóa của nó. Những lá trà nguyên chất được ủ và xay để tạo thành trà matcha.

Loại trà xanh này đắt hơn một chút so với các loại trà khác do các thành phần có lợi có trong nó. Nó được bán trên thị trường dưới dạng sánh mịn xay nhuyễn. Trà matcha làm tăng hương vị của thực phẩm.

Những lợi ích đáng giá cho sức khỏe thường gặp trong trà Matcha và trà xanh

1.Nguồn chất chống oxy hóa tốt nhất

Các nghiên cứu cho thấy trà matcha có lượng catechin nhiều hơn 137 lần so với các loại trà khác. Trà matcha có rất nhiều lợi ích do có một số lượng lớn chất chống oxy hóa, giúp ức chế nhiều gốc tự do có hại.

Các gốc tự do này có thể gây ra tổn thương tế bào, lão hóa và các bệnh khác. Lá trà nguyên chất được nghiền mịn để tạo thành trà matcha. Uống trà matcha mỗi ngày làm giảm nhiều bệnh mãn tính.

2. Cải thiện sức khỏe gan

Gan là cơ quan quan trọng trong cơ thể con người và đóng vai trò trung tâm trong các hoạt động trao đổi chất và làm sạch các chất độc, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng trà matcha giúp giữ cho gan của con người khỏe mạnh. Nó có thể làm giảm các bệnh liên quan đến thận và gan. Uống trà matcha có liên quan trực tiếp đến sức khỏe của gan và thận của bạn.

gan

Trà xanh có chứa một chất giả tốt tức là caffeine. Thành phần này giúp cơ thể con người luôn hoạt động và tăng cường tốc độ trao đổi chất. Ngoài ra, trà matcha có chứa hợp chất hữu cơ axit amin L-theanine, giúp tăng cường các chức năng não của con người với caffeine. Trà xanh matcha, một dạng trà xanh tinh chế có vô số lợi ích cho sức khỏe.

Nó giúp não hoạt động trong:

  • Cải thiện tâm trạng thất thường
  • Cân bằng nồng độ chất dẫn truyền thần kinh
  • Duy trì mức norepinephrine và dopamine
  • Cải thiện bộ nhớ
  • Kích thích thời gian phản ứng tốt
  • Giúp não hoạt động hiệu quả

3. Giúp đốt cháy tế bào mỡ và giảm cân

Trà xanh và trà matcha rất giàu chất dinh dưỡng giúp bạn giảm cân. Trong năm 2009, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống trà xanh và matcha giàu catechin có lợi cho sức khỏe đáng kể, nó làm giảm trọng lượng tổng thể của cơ thể.

Hơn nữa, lá trà xanh matcha chứa nhiều hợp chất hữu ích hỗ trợ loại bỏ các tế bào mỡ trong cơ thể con người. Khảo sát cho thấy những người uống matcha và trà xanh hàng ngày có thể ổn định trọng lượng, cơ thể khỏe mạnh hơn sau khi đốt cháy tế bào mỡ và do đó giảm cân đáng kể.

Một số chức năng quan trọng của trà xanh để giảm cân

  • Tăng cường mức năng lượng trong quá trình tập luyện
  • Giúp quá trình đốt cháy chất béo
  • Duy trì mức độ tăng cường chất chống oxy hóa trong máu
  • Cải thiện sự trao đổi chất

Trà matcha và trà xanh có các hợp chất hoạt tính sinh học như EGCG và caffeine, có thể hỗ trợ quá trình giảm cân.

4. Cân bằng các hoạt động của tim

Trái tim là biểu tượng chính của sự sống, phải được giữ gìn sức khỏe để tồn tại. Trong một cuộc khảo sát, rối loạn tim mạch là nguyên nhân chính gây tử vong trên toàn thế giới sau khi bước qua tuổi 35.

Người ta chứng minh rằng uống trà xanh một hoặc hai lần một ngày có thể tăng cường bảo vệ chống lại các rối loạn tim.

Trà xanh cũng có nhiều lợi ích sức khỏe liên quan đến chức năng tim mạch:

  • Ức chế mức cholesterol xấu tức là LDL
  • Làm giảm mức chất béo trung tính trong máu
  • Ngăn ngừa quá trình oxy hóa cholesterol cơ bản LDL
  • Giảm nguy cơ đột quỵ tim

Để có một cuộc sống lành mạnh, uống trà xanh là một lựa chọn tốt nhất. Nó giúp duy trì trái tim của bạn mạnh mẽ và khỏe mạnh. Nó cũng chống lại các bệnh tim.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *